?

Log in

No account? Create an account
ЭМОрыжик

May 2019

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com

Previous 10

May. 19th, 2019

ЭМОрыжик

бег 2019. участие в эстафете

18 мая участвовала в составе нашей сборной команды любителей бега в городской эстафете :)
из очевидных плюсов: лицо загорело на сильно облачной погоде :))
что ж, новый вид активности, проверила свою дыхалку, ускорение. надо работать в этом направлении :))
среди своих соперников мы были первыми - что, впрочем, неудивительно, там такие пряники были!:) мы хотя бы бегаем, ребята на спорте, ну по фоткам ниже всё понятно :)
жалко, что сборным командам, типа нашей любительской, медальки не дали, только грамоту и кубок. надо самой медальку купить и гравировку бахнуть на память :)
если взять протокол сборных команд трудовых коллективов - наш результат 10тый из 27 команд. но там были и сплошь мужские команды, в том числе поисково-спасательный отряд МЧС, а физ.подготовка у них ого-го!





здесь с участниками 2 других команд в своей подгруппе:



с нашими ребятами: красавцы они, конечно, кони беговые :))



прям с колес, сфотались по пути на финиш:



ну и себя красивую как здесь не запостить:



особенно с кубком и грамотой:

Jul. 26th, 2018

aikido

О борьбе с самим собой

Есть победители, и есть проигравшие, но поистине люди борются не друг с другом, они ведут постоянную борьбу с самими собой, со своим собственным низким началом.

Рената Салецл - Тирания выбора

Jul. 18th, 2018

ЭМОрыжик

инсайт дня

важно понимать, что ты делаешь и зачем ты это делаешь

***
(с) Саныч

Jan. 10th, 2018

ЭМОрыжик

инсайт дня

надо позволить себе быть собой, а другим - быть другими

Aug. 30th, 2017

ЭМОрыжик

*Восходящая спираль*, мысли из книги


Вторая книга из моей последней закупки книг МИФа. Самая научная, пожалуй, из всех, что я читала:) Хотя, нет, вру, "Китайское исследование" тоже очень научная.
Интересное наполнение книги - анализ состояний человека, преимущественно депрессивных, через призму работы мозга, нейронных связей. То есть, сначала идет история общечеловеческая, потом расшифровка - что было задействовано, и почему поведение было именно таким. В общем - что чем вызвано. И если "Китайское ислледование" было сплошь наполнено научными терминами, там я скучала, то в этой книге всё гораздо интереснее - ведь это мозг, это эмоции, ощущения, и депрессия, да, страшная депрессия :) Я заинтресовалась этой книгой, чтоб депрессию, в принципе, у себя не допускать :)
Ну, что я могу сказать - мои догадки были верны :) Не зря я занимаюсь физическими упражнениями, стараюсь отдыхать и спать, когда организм этого просит, и вообще - веду благодарный образ жизни. Всё это -  основные пункты работы над собой, чтобы не скатиться в нисходящую спираль депрессии. Также среди пунктов есть достаточное количество солнечного света, принятие решений, следование хорошим привычкам, социальное взаимодействие.
Еще я отметила:
*Факторы, влияющие на "настройку" нейронной сети и развитие мозга: гены/генетика, детские впечатления, уровень переживаемых стрессов, уровень социальных связей и поддержки со стороны окружающих.
*Люди испытывают меньше удовлетворения при наличии множества возможностей для выбора, потому что в этом случае у них больше оснований для беспокойств.
*Тревоги - это размышления о потенциальной проблема, тогда как переживания и волнения - это ощущение  проблемы.
*Когда мы контролируем ситуацию, это снижает уровень наших волнений, тревог и даже болевых ощущений. Вы можете помочь своему мозгу, обращая внимание впрежде всего на то, что способны контролировать.
*Когда вы планируете реакцию на стрессовую ситуацию, в префронтальной коре головного мозга увеличивается выработка норэпинефрина, который успокаивает лимбическую систему и позволяет ей вернуть себе контроль над ситуацией.
*Всегда обращайте внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит.
*Перенесите внимание на то, что происходит сейчас. Как известно, буддийские монахи говорят о беспристрастной осознанности - полном осознании окружающего без придания ему какой-то эмоциональной окраски.
*Знания - это сила, потому что дают в руки инструменты контроля. Знания двигают вперед  в восприятии действительности.
*Планирование активизирует процессы в префронтальной коре головного мозга, а отметка о выполнении приводит к выбросу в мозг дополнительной порции дофамина. Таким образом, вы получаете пользу от обоих этих моментов.

Aug. 17th, 2017

ЭМОрыжик

*Мастерство. Путешествие длиной в жизнь*, впечатление от книги


Я узнала о выходе этой книги в издательстве МИФ в очень удобное время - писала тогда как раз эссе по айкидо.
Из описания: "Книга для тех, кто стремится к подлинному мастерству и хочет наслаждаться путешествием, а не конечным пунктом. Джордж Леонард в своей книге показал, как приобретается мастерство и что обычно мешает этому процессу. Он объединил философию дзен и многолетний опыт преподавания айкидо, который помог ему выявить психологические типы, способствующие и мешающие длительному обучению какому-либо мастерству или искусству."
Двойное попадание: мастерство и айкидо.
Книга довольно тонкая, 176 страниц, но зато по сути и без воды. Читается легко и быстро.
Примечательно, что в айкидо автор пришел в 47 лет. Интересно также и то, что он был летчиком, участвовал во Второй мировой войне.
Писатель жестко критикует принцип "стремления к быстрым результатам" и кое-где по тексту - школьную систему образования в США :))
Оригинал книги был издан 25 лет назад, в 1992 году, однако, читаешь будто в настоящем времени, мир всё так же погряз в желании победы любой ценой, в результате ради результата.
Лично для себя я отметила пару советов относительно взаимоотношений учителей/новичков, важность нахождения на "плато" - когда некий результат уже есть, но развитие чуть приостановилось.
В очередной раз отмечаю красной нитью через всю книгу, что вся жизнь - это обучение. От себя могу добавить, что и все люди в жизни даны нам для тех или иных уроков.
А еще мне очень понравились последние абзацы книги:

Jul. 27th, 2017

ЭМОрыжик

*Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь*, мысли из книги


Спасибо переводчикам, сами слова из названия очень четко соответствует посылу книги - советы и правда искренние. Еще они ненавязчивые, легкие и в некотором роде абстрактные. При том, что в конце каждой главы есть практические задания по теме главы. Хочешь - выполняй, хочешь - просто прочти "на подумать". Вообще, оформление книги приятное - крупный текст (целых 400 страниц прочла на ура), иногда выделенные на всю страницу заглавные яркие цитаты. Лично мне это близко: слова, выражения - как квинтэссенция.
В очередной раз книга о том, как оставаться верной себе, о поиске себя, истинном призвании, постановке целей, анализе провалов и достижений, о гармонии, карьере и успехе.
Мне откликнулось, я в каждой главе находила для себя ровно то, в чем нуждалась.
* Творить - это завоевывать сердца людей, следуя истине в самом себе.
* Любопытство - это исходная точка роста.
* Стремясь к мастерству, вы становитесь более открытой. Стремление к чему-то большему всегда делает нас более уязвимой. Именно такая открытость миру позволяет вам учиться.
* Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, - самая полезная для вас форма уверенности.
* Благодарность других - отражение вашей гениальности.
* Заявляя о своем желании, вы обнаруживаете способы его осуществления.
* Потери не разрушительны, если из-за них сердце и душа учатся проходить естесственный цикл надлома и исцеления. В чем настоящая трагедия? В потере самого сердца и души. Если вы предавали себя, стремясь удержать кого-то или что-то, отучитесь от этой привычки. Живите своей правдой, несмотря на потери. именно так ваше сердце и душа найдут нужный путь.
* Люби всех. Доверяй немногим. Полагайся только на себя.
* Признайте существование мрака. Возьмите свет в собственные руки. Совершите преобразование. Испытывайте  меньше страха.
* Вы - специалист по самой себе.
* Я обычно думаю о деньгах так же, как о времени: это вид энергии. Она прибывает и убывает согласно моим намерениям. Чем четче мои намерения, тем интенсивнее денежный поток.
* В жизни каждого человека наступает момент, когда внутренний огонь погасает. Но затем его снова разжигает встреча с другим человеком. Мы все должны испытывать благодарность к тем людям, которые заново разжигают огонь в нашей душе.
* Вы должны исходить из предпосылки, что всё происходит неслучайно, что даже неудачи помогают двигаться вперед, во всем происходящем есть некий божественный замысел, в этом хаосе существует какой-то порядок.
* Истинная радость жизни в том, чтобы посвятить себя цели, величие которой вы осознаете; истратить все силы, прежде чем вас выбросят на свалку; быть настоящей силой природы, а не тревожным, эгоистичным и жалким клубком недомоганий и обид, жалующимся на то, что мир не страется сделать вас счастливым.
* Отдавая, мы получаем противоядие от пустоты.
* Жизненный баланс - это миф. Страсть создаст в вашей жизни правильные пропорции, которые сложатся в гармоничное целое.

Jul. 25th, 2017

ЭМОрыжик

*Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота*, мысли из книги


Осилила лишь половину книги - слишком уж она научной оказалась. Но автор молодец, проделала большой труд в изучении темы времени в общем, рабочем времени, времени женщин, в частности, работающих, имеющих детей. Хороший разбег лет взяла — весь 20 век + наше время. Так что, если интересна теоретическая сторона вопроса — это ваш вариант.
Ну а ниже то, что откликнулось из прочитанного:
* Мы склонны преувеличивать количество часов рабочего времени, чтобы продемонстрировать собственную важность. Дж. Робинсон
* В книге «Время для жизни» Дж. Робинсон приравнивает поведение современных людей к бесцельной возне муравьев, когда на их муравейник кто-то наступил. Необдуманная суета заставляет нас чувствовать нехватку времени, которая, по его словам, «не приводит к смерти», а, скорее, как говорили древнегреческие философы, не позволяет начать жить».
* Сама по себе праздность – это не лень, безделье или легкомыслие. Она помогает нам открыть замечательный и удивительный мир того настоящего, в котором мы живем. Исследователь Б. Ханникатт называет это «чудом настоящего»: выбирайте то занятие, которое поможет вам освежить свою душу. Иначе лучше вообще ничего не делать. Просто живите и чувствуйте свою жизнь. Возвышенные древние греки называли праздность словом «skole», которое позже во многих языках стало означать «школу». Они считали праздные часы великолепной возможностью познать себя, свои страсти и увлечения, окружающий мир. Это время было предназначено не только для игр, отдыха и общения, но и для медитации , раздумий и размышлений.

* Без времени на размышления, без созерцания того, что происходит с нами сейчас, и без понимания жизни как божественного дара, говорит Ханникатт, мы будем обречены жить в бесцельной и банальной занятости. У нас не останется способности любить, а это ведет к появлению «беспокойного сердца», как говорил святой Августин. Мы просто доведем себя до отчаяния и не сможем дальше нормально жить и работать.
* Даже попытки решить, на чем следует сосредоточиться во всем этом информационном шуме, пишет гуру тайм-менеджмента Д. Аллен, напрягают мозг, ведут к снижению силы воли, а также к «усталости принятия решений». В интервью он сказал: «Мы даже не можем решить, о чем думать. На работе мы думаем о доме, а дома о работе. Мы попадаем в ловушку беспокойства: начинаем думать, что у нас есть более важные задачи, чем те, которые мы сейчас делаем. А когда мы останавливаемся и начинаем вспоминать об этих «более важных задачах», то ничего не можем вспомнить».

May. 11th, 2017

ЭМОрыжик

*Здоровая. Счастливая. Сексуальная*, мысли из книги


* Востановление равновесия в целом означает здоровье, то есть "состояние отсутствия болезни".
* Жизнь зиждется на трех опорах - пища, сон и разумное использование сексуальной (жизненной) энергии.
* При неправильном питании лекарства бесполезны. При правильном - не нужны.
* Находясь в равновесии, мы интуитивно начинаем делать правильный выбор и стремимся удерживать этот баланс, если он нарушен. Чувства толкают нас навстречу людям, местам, пище и развлечениям, которые создают еще более глубокий дисбаланс. Когда равновесие нарушено, нас тянет к вещам, еще более сильнее расшатывающим его.
* Всего лишь замедлив ритм нашей жизни, мы сможем состредоточиться на трех столпах здоровья - еде, сне и сексе. Когда мы никуда не торопимся и едим здоровую пищу, то начинаем лучше спать. Тот, кто хорошо спит, уже не нуждается в снеках с высоким содержанием сахара и углеводов, чтобы поддерживать энергию на высоком уровне. Ощущая себя здоровыми и отдохнувшими, мы даем возможность сексуальной энергии течь беспрепятственно.
* Секрет поистине счастливого существования в мире удовольствий - осознанность, умеренность и непривязанность.
* Во Вселенной есть пустота, которую можете заполнить только вы, подобно кусочку пазла.
* Мы становимся свободными, потому что умеем полностью проживать каждое мгновение и радоваться преходящей красоте существования по мере того, как течет жизнь.
* 5 элементов, из которых мы состоим - эфир, воздух, огонь, вода и земля - находятся в постоянном взаимодействии в материальной и нематериальной реальности.
Эфир учит нас создавать священное пространство, освобождать его для тишины.
Воздух символизирует подвижность и изменения, приводит в движение все события, учит нас не сопротивляться переменам.
Огонь необходим для того, чтобы менять нашу жизнь, без него в ней начинается застой. Огонь учит тому, что пламя жизни должно гореть мерно. Когда перед нами возникают трудности, мы находимся в стихии огня. Жизнь обрушивается на нас, чтобы мы ощутили смирение. Смирение -  бальзам, залечивающий раны покалеченного эго. Огонь дарит мудрость, сжигая все, чем мы не являемся. Чем тише становимся голос нашего эго, тем явственнее слышен голос мудрого и сострадательного истинного "я". Когда жизнь преподносит испытания, шагните в огонь, и пусть мудрость проявит себя.
Вода учит нас подчиняться потоку, с изяществом и смирением.
Земля воплощает принцип стабильности и неподвижности вещества. Земля учит ощущению собственной значимости.

May. 23rd, 2016

ЭМОрыжик

вышивка к Пасхе для мамочки

Previous 10